Wat u het beste kunt vermijden:

• Roken
  
  
• Schrapen van de keel
  
  
• Mondademen
  
  
• Verkeerd hoesten
  
  
• Gillen/geforceerd roepen
  
  
• Stress
  
  
• Boven lawaai uitspreken of te luid spreken
  
  
• Harde steminzetten
  
  
• Verkeerde zit- of stahouding
  
  

Eten en drinken:

• Niet teveel alcohol drinken (droogt de slijmhuid van de stemplooien uit).
  
  
• Geen mentholbonbons nemen (idem).
  
  
• Geen melkproducten nemen voordat u gaat spreken, deze zorgen juist voor een extra speekselproductie.
  
  
• Met mate koffie, thee, cola, chocola: producten met cafeïne drogen de slijmhuid uit.
  
  
• Veel medicijn hebben als bijwerking uitdroging: antihistamine, vermageringspillen, Cortison, etc.
  
  
• Wees spaarzaam met sommige kruiden bijv. peper, paprika, curry, zout.