Tips om stemklachten of stemproblemen te voorkomen

Onderstaande preventieve tips voor wat u het beste kunt vermijden om stemproblemen te voorkomen wanneer u veel spreekt of een beroep heeft waarin u veel spreekt.

StemPrestatie

Wat u het beste kunt vermijden:

 

  • Roken

  • Schrapen van de keel

  • Mondademen

  • Verkeerd hoesten

  • Gillen/geforceerd roepen

  • Stress

  • Boven lawaai uitspreken of te luid spreken

  • Harde steminzetten

  • Verkeerde zit- of stahouding

Eten en drinken:

 

  • Niet teveel alcohol drinken (droogt de slijmhuid van de stemplooien uit).

  • Geen mentholbonbons nemen (idem).

  • Geen melkproducten nemen voordat u gaat spreken, deze zorgen juist voor een extra speekselproductie.

  • Met mate koffie, thee, cola, chocola: producten met cafeïne drogen de slijmhuid uit.

  • Veel medicijn hebben als bijwerking uitdroging: antihistamine, vermageringspillen, Cortison, etc.

  • Wees spaarzaam met sommige kruiden bijv. peper, paprika, curry, zout.