ma
11
apr
2011
Tips voor een gezonde stem en spraak
Wanneer u veel spreekt of een beroep heeft waarin u veel spreekt dan is het belangrijk om goed voor uw stem en spraak te zorgen.
Onderstaande preventieve tips houden uw stem en spraak in goede conditie.
- Veel water drinken (+/- 2 liter water er dag); de stemplooien zijn omgeven door een slijmhuid, deze vragen om een goede vochtbalans. Uitdroging heeft een negatieve invloed op de slijmhuid.
Wanneer het ‘smeermiddel’ ontbreekt is vaak overbelasting het gevolg.
- Laxvox-methode: de tube in een glas met water en zacht uuuuuhhh zeggen. Dit is een ware stembandmassage. Hoe meer water, hoe meer weerstand, hoe beter het effect van de massage. Begin met
weinig water en bouw het langzaam op.
- Zoemen en ontspannen neuriën; het liefst onder een warme douche. Ook bij verkoudheid is zoemen/neuriën belangrijk. Hierdoor verdwijnt een veelheid aan slijm in de neus/keelholte. De
verkoudheid zal sneller over zijn.
- Kurkspraak: spreken met de kurk tussen de snijtanden. Spreek de tekst zo duidelijk en pittig mogelijk uit. Goede warming-up voor een presentatie.(bij stemklachten geen kurk gebruiken).
- Warming-up voor de lippen en de tong; bijv. Liptrillen en tongbewegingen maken voor het spreken.
- Veel gapen: het ontspant en door de spanning van de spieren bij het gapen wordt ook het middenrif sterk geactiveerd. Dit komt de ademing wederom ten goede.
- Rustig draaien van de nek: dit ontspant de nek en de schouders
- Tijm- of honingproducten of Isla-moos (sprekerspastilles, verkrijgbaar bij drogist).
- De mondholte bevochtigen voor het spreken: beter met eigen speeksel dan met water. Bijt denkbeeldig in een zure citroen ….de speekseltoevoer begint!
Printen
Deze website aanbevelen